ジョギングでダイエット　02：メンズスタイル　イケメン量産所

前のページに、距離ではなく時間を走ると書きましたが
一度にどれくらいジョギングをすれば良いのか？

それを答える際に、
有酸素運動を何分以上続けることにより、
効率的に体内の脂肪をエネルギーとして消費し、
なおかつ何分から何分までの間は血液中の…

と理由を答えると
不確かなものまで長々と話し続けそうですので

30分以上のジョギング
こう書かせていただきます。

そして、それを出きる限り毎日行うようにしてください。

ただ、最初からばてるほどジョギングする必要はありません。
無理をすれば、必ず挫折しますから、体が慣れていない間は
自分が気持ち良いと思うくらいで止めるくらいがちょうど良いです。

2週間も続ければ、30分近く走っても平気な体になります。

とは言っても、ジョギングをする習慣がない人に
いきなり毎日ジョギングしろというのは厳しいかもしれません。

そんな人には
ジョギングを続けたくてしょうがなくなる魔法を教えましょう。

ジョギングが終わったら
「気持ち良い」と背伸びしながら声に出して言う。

ただ、これだけでいいのです。
4日も続ければ、魔法なしでも体がジョギングを求めだし
体を動かさないと調子が悪い。といった錯覚を覚えるようになります。

こうやってジョギングを習慣に入れ込んでいきましょう。