ジョギングでダイエット　01：メンズスタイル　イケメン量産所

ジョギングを始めるにあたってのポイントです。
これからはじめてみようという方は一度目を通してみてください。

まず、ジョギングといえどいきなり体を動かすと
肉離れやアキレス腱断裂などの怪我を 起こしかねませんので、
足首・膝・股関節・腰を中心に体全体のストレッチを入念に行い、
正しいフォーム（姿勢）で走るように心がけましょう。

フォームのポイントは
・前を向いて背筋を伸ばす。
・腕の振りをできるだけ大きく保つ
・体を捻るようにできるだけ直線状を走るイメージで足を置く

次にスピードですが、
歩くより少し早い程度で自分が一番楽なスピードを保つようにしましょう。

イメージできない場合は、
サッカー選手や野球選手が練習前にグラウンドを
ゆったり雑談しながら走っている光景をテレビなどで見かけますよね？
その程度のスピードだと思ってください。

体をほぐすイメージをもってゆったりと体を弾ませましょう。
決して本気で走ってはいけません。

普段から体を動かしていない人がジョギングを始めると
100ｍでも走ると体が悲鳴を上げることがまれですが、
そんなときは無理せずに歩きましょう。

一週間もすれば、随分体が楽に動くようになるはずです。
まったく走れない場合は、30分程度歩くことから始めましょう。