腹式呼吸ダイエットの方法と効果：メンズスタイル　イケメン量産所

腹式呼吸でのエクササイズの方法と効果について書いています。

腹式呼吸はエクササイズといっても呼吸ですので
今も息をしているように どこでも気楽に出来ます。

ですが、お腹を出したり凹ましたりすることにより、
内臓に負荷がかかり、上下へ移動したり、へこんだりすることにより
血行が促進し、内臓脂肪を燃焼されたり大胸筋が鍛えられ
また、腰周りの筋肉も刺激されますので骨盤矯正効果などと
腹式呼吸は良い事尽くしの呼吸法なのです。

方法は、実に簡単

1. 口を閉じて素早く鼻から息を吸います。
   このとき、胸ではなくお腹に空気を溜めるイメージでお腹を膨らましましょう。
2. 吸った息をゆっくりと口から静かに吐き出します。
   お腹の中に空気が残らないように、お腹をへこます様にして吐き出しましょう。

たったコレだけですが、何度か続けると腹筋が刺激されているのがわかります。
全力でやれば物凄く刺激されます。