摂取カロリー計算法：メンズスタイル　イケメン量産所

理想体重での適正摂取カロリーを計算したところで
次は、自分が一日に何キロカロリー摂取しているのか？
を知らなければ、どれだけ食べていいのか？なんて
分かりませんよね？

まずは、何も考えずに普段の食事をとってみて
何を食べたのかメモしておきます。

例をあげると
昨日の私の食事で計算すると
食パン　158kcal
豚肉　256kcal
サラダ　220kcal
春雨スープ　120kcal
ＲＥＤ　ＢＵＬＬ　46kcal
フライドチキン　548kcal
計　1348kcal

と、なります。
珍しくドカ食いしてないのでこんなもんです。

さて、生まれてこの方家庭科の成績を３以上とった事が無い私が
この食べた品のカロリーをどうやって計算したと思いますか？

googleで『食品名　カロリー』で計算すれば
だいたい出てきます。

インターネットは便利です。

だいたい何カロリーかわかれば良いのでざっくりで良いんです。
味が濃かったら上乗せ50kcalとかやってみると良いかも

厳密に言えば、同じカロリーを摂取したとしても
炭水化物は肉になりやすいとか成分ごとで
体内に吸収する家庭で違いはありますが…

そんなもん、素材なんて一々分かりませんから
ざっくり調べましょう。

このざっくりしたカロリーメモを習慣のようにつければ
自分の平均的な摂取カロリーを知ると同時に
何の食材が高カロリーなのかまで把握できるので
自己防衛本能が働き、ヘルシー思考になり一石二鳥です。