適正体重の計算方法：メンズスタイル　イケメン量産所

適当な摂取カロリーを調べるには、
自分の適正体重を知りましょう。

自分の理想的な体重は何キロなのか？
何キロダイエットすればいいのか？

を明確にしましょう。

あと何キロダイエットして
適正体重になったら、着れなくなった服が着れる。
適正体重になったら、体が軽くなる。
適正体重になったら、海にもいける。
などなど…

妄想が膨らみますね。

目標をしっかり持ち、
達成したときに起こる良いことを考えるのは
ダイエットを成功させるには非常に良いことです。
辛いときのモチベーションになりますからね。

さあ理想の体重の計算方法です。

健康的で標準的な体重
一般的に健康的といわれる体重の計算です。
まずはこの体重を目指しましょう。

身長（ｍ）×身長（ｍ）×22＝標準体重（ｋｇ）

となります。身長が180ｃｍの人は
1.8×1.8×22＝71.28（ｋｇ）になります。

22というのはＢＭＩ（ボディマス指数）と言われる
肥満度を表す数で
22の場合が標準体重、25以上は肥満、18.5未満はやせすぎ
となっていますので、

現在の体重÷身長÷身長＝ＢＭＩ

で、現在の体重が重すぎるかどうかなどかを調べることもできます。
またファッションモデルなどのＢＭＩは一般的に20と言われていますので

身長（ｍ）×身長（ｍ）×20＝理想体重（ｋｇ）

で、理想的な体重を調べることもできるのです。
身長180ｃｍの人の理想体重は
1.8×1.8×20＝64.8（ｋｇ）になります。

次は、摂取カロリーの計算です。