ちょっとした事で肥満予防：メンズスタイル　イケメン量産所

ちょっと食べ過ぎを延々と続けて太った場合、
逆の発想から攻めると
ちょっと食べたりないを同じ期間続けると元通り
と、いうことですが・・・

今まで通り運動もせずに生活していると
残念ながら年をとるにつれて基礎代謝量も減るわけですから
数十年の長期間で太った場合は痩せる前に・・・
という悲しい結末を迎えてしまう可能性も無きにしも非ず

と、言うことで
残念ながら 多少の無理をする必要があります。

ただ、いきなり適正量にしてくださいというのはあまりに刻ですよね。
経験上、長続きしません。

まずは
ご飯を２杯食べていたのを１杯にするとか
おかずの量を減らすとか
体に吸収されやすい夕飯を半分にするとか
間食をなくすとか
ジュースやコーヒーを水に変えられればベストですが無理な場合は
大きいほうがお得でも小さいほうを選んでください。

こういう細かい食事制限を毎日コツコツ行へば
トータルで減らしている量は相当なものになるにもかかわらず
比較的ストレスを感じずに食事制限を行えます。

１・２週間でも食事制限が続けば
体も心もそれに慣れてきますから空腹感も感じなくなります。
そして、それが当たり前になってきます。

これに慣れてきたてから、
さらに減らしたほうがいいのか今で適正なのかを
栄養学に基づき計算し、カロリーコントロールを行うといいでしょう。

つきのページでは適正摂取カロリーの計算方法を掲載します。