水泳ダイエット　02：メンズスタイル　イケメン量産所

長い時間泳ぐには、遠泳を行う必要があります。

私もそうでしたが
水泳競技の経験がある人は、
どうしても速く泳いでしまう癖がついてしまっているため
延々と泳いでいるオバちゃんと短距離で意気が上がってしまう
自分を比べ軽い挫折を感じてしまうかもしれませんが
そもそも泳ぎ方が違います。

背泳ぎクロールともに遠泳のコツを上げています。

クロール・背泳ぎ共通
・背筋を伸ばし体を一直線に保つ（足が下がらないように注意）
・力を抜く
・手足をピンと伸ばす
・手のかきだけで進む
・ゆったりとしたペースを保つ
・水に浮かぶイメージ
・直線状に手を置いていくイメージ。

クロール
・息継ぎは無理せずに頻繁に行う。

背泳ぎ
・肩を捻らせてかく。

泳ぎなれていないとハードかもしれませんが
遠泳に必要な筋肉や心肺機能が落ちつくまで（3週間程度）の辛抱です。

きつくても
水中ウォーキングなどして３０分間は水中にいるように心がけましょう。

遠泳に必要な筋肉と心肺機能さえ整えば
水泳ほど効率的にダイエットできるスポーツはありません。

長続きさせるコツは、やはりプールといえば水着
水着の姉ちゃんに会う目的で泳いでみてはどうでしょう？

きっと毎日がスペシャルですｗ