水泳ダイエット　01：メンズスタイル　イケメン量産所

これもジョギングと同じで距離ではなく、
ゆっくりと時間を泳ぎましょう。

理想的な時間の目安は30分以上で
泳法は、クロールまたは背泳ぎ

平泳ぎのほうが、楽に長い時間泳げるのに何でクロール？
と思いませんでしたか？

長い時間、ゆっくり泳げと言っておきながら
クロールで泳げなんて確かに矛盾してますが
平泳ぎではフォームが綺麗な人は
負荷が少なすぎてとてつもなく長い時間泳がないと
ダイエットにならないこともありますので

改めて言い直すと
クロールまたは背泳ぎで長い時間ゆっくり泳ぎましょう。

遠泳のコツをあげると
・息継ぎは頻繁に
・力をぬいて浮くイメージで
・なるべく足は使わない
・速さを求めない

マラソンと違って、コースがせまいプールでは
レーンの途中で止まって他の利用者に迷惑をかけて
休むわけにはいきません。

自信がなかったり遠泳に慣れる前はちょっと疲れてきたら、
折り返し地点でやすんだり、ウォーキングコースで歩いて
息を整えるようにしましょう。

次のページは長続きするコツや細かい泳ぎ方のポイントを書いています。